私は、寝る前や落ち着かない時ヨガやストレッチをします。好きな曲を聴きながら。おすすめは〈生命の奇跡〉という曲です。
　自分を傷つけてしまうこともある。でもそれは決して悪ではない。ただあなたがならしんどいならその方法は違う。でも、それはあなたが1番理解しているはずです。
　しんどいはずなのに逃げず目の前の壁にあなたは向き合おうとしている。まずそのことが素晴らしい。ただ逃げないことだけが正義ではありません。時には、逃げることも大切です。逃げるということは、一つの選択肢であり、恥じることはないのです。
　誰だって不安になります。不安になることがわるいことではありません。そして、不安になった時こんな自分もいるんだな
と新しい発見と捉えるのはどうでしょう。そして、その自分を認める。受け入れることも、否定しないことも、認めることも
全てまずは自分からです。
　自分をよく知りましょう。どんな人か、何が好きで、何が嫌いか、将来は何をしたい？、まずはそこからです。慣れてきたら、誰かと交換日記するのをおすすめします。私は、先生としていたのを覚えています。たわいもない話で良いです。ドラえもんの道具なら何が欲しいとか、好きな色は？、お花は何が好き？、海外に行くならどこがいい？とか、いま思っていることでもいいです。とりあえず相手のコミニュケーションになります。
　長文になってしまいすみません🙇‍♀️
　少しでもあなたの力になると、幸いです。